grupa 3

poprawiłem zdjęcia bo się nie wyświetlały... dziś w aptece dokupiłem trochę witamin: Wit. C - 2 tab dziennie Grupa wit. B(B1, B2, B6, PP) - 3 tab. dziennie Wit. B12 - 1 tab. dziennie Tran - 4 tab dziennie Chrom - 1 tab dziennie

[...] jeszcze wymieniać, ułóż sobie plan według rozpiski i daj do sprawdzenia Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

popraw go i wrzuć tutaj do tego psota wg: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

AAA to FBW, ale to i tak jak chcesz ćwiczyć łydki i to jest Twoja oporna grupa mięśniowa to lepiej uderz 2 x na tydzień ale porządnie jest to Twój priorytet jak napisałeś, czyli trening zaczynasz od nich i walisz 2-3 ćwiczenia, dajesz czas na odpoczynek i znów atakujesz na kolejnym treningu. Łydki ciężko zajechać i szybko sie regenerują, a kolega [...]

[...] że konsumenci szynki i jogurtu nie zwracają zazwyczaj uwagi na to ile jest tam białka, natomiast kulturyści to chyba najbardziej świadoma pod względem wiedzy żywieniowej grupa społeczna. Fałszowanie więc odżywek białkowych miałoby dość „krótkie nogi” i producenci o tym wiedzą. Proponuje zakończyć „wojnę polsko-polską” w kwestii „fałszowania” [...]

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Przerwy 90-150 sec w [...]

[...] nie mialem ZADNYCH uprzedzen...ale teraz-mam kilka.Tym bardziej,ze kuzyn mial z nimi niemilą przygode w czechach.I po pierwsze-jak bylo napisane-to zamknieta grupa,trzymaja sie razem.Poza tym-bardzo czesto noszą noze,to sam zauwazylem.Jezeli wyszedlbys z 3 przed bar...to raczej cienko to widze.Moglbys nawet dostac kosą...a [...]

poczestowalbym banem, ale ludzie nie znali ceny przed zglaszaniem i wtedy wystapil efekt prozniactwa spolecznego, bo kazdy chcial dolaczyc do elitarnej grupy testujacych, a jak przyszlo wziac odpowiedzialnosc indywidualna, to grupa sie rozpada, tak zawsze jest jakby byla znana cena przed zglaszaniem, to ok, w takiej sytuacji niestety nie.

[...] lower to half body a nie split. a ss sa swietne. bardzo sobie cenilem wlasnie klatka plecy natagonistyczne grupy swietnie sie tak cwiczy. kiedys robilem nieco inaczej ale tez ciekawie.1 cw plecy 2 klatka 3 plecy 4 klatka 5+6 ss klatka plecy. rewelacja. sila ogromna bo po 1 cwiczeniu grupa chwile odpoczywala a na koniec ss na dobitke i megapompe.

[...] ziółków XD. Nogi ćwicze, barki może minmalnie mam za małe ale nie dużo na tych fotach tego nie widać, kaptury mam chociaż faktycznie cienkie nie interesuje mnie zbytnio ta grupa mięśniowa. Za ***a niemoge ruszyć porządnie klatki, reszta jakoś tam idzie. Trening na triceps: -4 serie francuzów łamanym do czoła -3 serie francuzów leżąc łamanym za [...]

[...] 40-50 długości stylami różnorakimi - mam psa, wiec regularnie wyprowadza mnie na spacery, pozdrawiam Cie Gizmo! ;) - dotychczas zajęcia Pilates 2 x w tygodniu, ale grupa idzie w bardziej zaawansowane ćwiczenia, a ja nie daję rady więc zrezygnowałam, ćwiczę w domu. - ćwiczę na outdoorowej siłowni w parku Co lubisz jeść na [...]

[...] godziny pracy czyli w środku dnia, o ile nie mam calla robię przerwę na rozprostowanie kości w wodzie. Jeszcze, jeszcze fajniej ;) że wyczaiłam iż o 12 kończy zajęcia jedna grupa szkolna, a kolejna wchodzi o 13 - czyli między tymi godzinami na basenie jestem tylko ja i 3 ratowników :D Właśnie się wybieram :) Swoją drogą chciałabym wykonać [...]

[...] to bjj, bo nawet po tym miesiącu kuracji zaczęcie od razu ostrych treningów chyba nie będzie najlepszym pomysłem pod słońcem, a z drugiej strony powrót jeszcze później kiedy grupa już pójdzie jeszcze bardziej do przodu będzie wymagał cholernie dużej pracy i pewnie sobót na wolnej macie, a na to nie wiem czy znajdę czas w roku akademickim. Trochę [...]

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

[...] 1846 §1 pkt 1), którymi są: 1. wzrost co najmniej 175 cm, bez charakterystycznych wad zewnętrznych; 2. brak charakterystycznych wad zewnętrznych u kobiet; 3. grupa zdrowia I - III; 4. osiągnięcie pozytywnych wyników badań psychologicznych i testów psychotechnicznych; 5. wykształcenie: * oficerów pionu dochodzeniowo [...]

[...] dobry,rozpietki mozesz zastapic tym przenoszeniem choc przy tym cwiczeniu miesnie pracuja w inny sposob.do plecow musisz dorzucic jeszcze conajmneij 2 cwiczneia bo yto duza grupa np.najlepeij drazek 4s na max,marty ciag lub dzien dobry,wioslowanie koncem sztangi w opadzie.na barki dozuc unoszenie hantli w opadzie tulowia a wyciskanie sztangi lub [...]

1-nogi+brzuch 2-klatka+tricepsy 3-w 4-plecy+bicepsy 5-barki+brzuch 6-7-w Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Michail mam do ciebie pytanko. 1. Czy w " powrocie " cyklicznego, niezostaniemy znowu porzuceni na pastwe losu? 2. Schudłem z 96 do 80 kg, jeszcze mam w planie ćwiczyć i trzymać się diet przez ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale było by już dobrze. 3. Czy ćwiczyć tą grupą, czy przejść do innej? [...]

1. Czy w " powrocie " cyklicznego, niezostaniemy znowu porzuceni na pastwe losu? NIKOGO NIE ZMUSZAM DO UDZIAŁU... 2. Schudłem z 96 do 80 kg, jeszcze mam w planie ćwiczyć i trzymać się diet przez ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale było by już dobrze. GUBISZ 19 KG I NIE MASZ RZEŹBY ?? NIE ŁAPIĘ [...]

1. Czy w " powrocie " cyklicznego, niezostaniemy znowu porzuceni na pastwe losu? NIKOGO NIE ZMUSZAM DO UDZIAŁU... Wiem, że nie zmuszasz, ale chciałbym być pewny na czym stoję 2. Schudłem z 96 do 80 kg, jeszcze mam w planie ćwiczyć i trzymać się diet przez ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale [...]